Basándome en los extractos proporcionados de las obras de Ed Batista, te recomendaría considerar algunas reflexiones y estrategias para abordar tu dilema sobre el uso de Instagram a nivel personal y profesional.

Autoconciencia: Reconocer y aceptar las emociones y comportamientos que Instagram evoca en ti es un primer paso crucial. Batista sugiere que la autoconciencia es clave para entender por qué hacemos lo que hacemos. Al ser consciente de cómo Instagram te afecta negativamente a nivel personal, puedes empezar a cuestionar y ajustar tu relación con la plataforma.

Regulación Emocional: Si Instagram te genera estrés o distracción, es importante aprender a regular esas emociones. Batista enfatiza que la regulación emocional no implica suprimir tus sentimientos, sino mejorar la habilidad para comprenderlos y expresarlos. Al acercarte más a tus emociones en lugar de distanciarte, podrías manejar mejor la ansiedad o la insatisfacción que te produce Instagram.

Acción Intencional: Con una mayor capacidad para influir en tu experiencia emocional, podrías permitir que esos sentimientos informen tus elecciones de comportamiento con más premeditación. Podrías decidir seguir activo en Instagram, pero hacerlo de manera intencional, compartiendo contenido que realmente te interese y no solo lo que genera más "engagement", y desconectarte sin ansiedad.

Validación Externa: Batista señala que es importante asegurarse de ser validado en otras áreas de tu vida, especialmente si tu entorno profesional no reconoce completamente tus contribuciones. Si Instagram es una fuente de validación para tu trabajo, podría ser útil buscar reconocimiento en otros lugares, como a través de relaciones personales, logros fuera de las redes sociales o el desarrollo de habilidades.

Límites: Establecer buenos límites es esencial para evitar que el trabajo (o en este caso, la plataforma de Instagram) se apodere de tu vida. Podrías establecer límites físicos, temporales y psíquicos que te permitan distanciarte de la plataforma cuando no esté sirviendo a tus intereses personales o profesionales.

En resumen, si sientes que Instagram no te aporta valor personal y te genera sentimientos negativos, pero al mismo tiempo es una herramienta útil para tu trabajo, podrías intentar abordar tu uso de la plataforma de manera más consciente, regulando tus emociones y actuando intencionalmente, mientras buscas validación y reconocimiento en otras áreas de tu vida. Establecer límites claros entre tu uso personal y profesional de Instagram también podría ayudarte a manejar mejor el equilibrio entre ambos aspectos.